Blog

Terwijl de meeste adviezen rondom voeding zich lijken te richten op het verliezen van gewicht, zijn er mensen die juist graag wat willen aankomen. Gewichtstoename kan net zo’n uitdagend doel zijn als gewichtsverlies, vooral als je dit op een gezonde manier wilt bereiken. Gelukkig draait gezond aankomen niet om het consumeren van ongezonde snacks en […]

Optimale Voedingsstrategieën voor Topprestaties bij Marathons, Ultralopen en Triatlons Het behalen van succes in een marathon, ultrarun of triatlon vergt niet alleen fysieke training, maar ook doordachte voedings- en hydratatietechnieken. Van de voorbereidingsfase tot de race zelf en het herstel erna, elke fase vereist strategische planning om jouw prestaties naar een hoger niveau te tillen.

Als duursporter is het handhaven van een goede hydratatie essentieel voor optimale prestaties en algehele gezondheid. Of je nu een gepassioneerde hardloper, fietser of zwemmer bent, voldoende waterinname heeft een directe invloed op je fysieke en mentale welzijn. In dit artikel zullen we de vraag beantwoorden waarom hydratatie zo belangrijk is voor duursporters en delen

Hey jij daar, sportieve ziel! Als jij net zo dol bent op zweten als ik dat ben, weet jij dat voeding de benzine is die ons gaande houdt. Of je nu een hardloopfanaat bent, een fietsfreak of een zwemwonder, één ding is zeker: jouw inwendige kacheltje heeft de juiste brandstof nodig. Vandaag gaan we dieper

Hey daar, sportievelingen! Als jullie favoriete sportdiëtist, en tevens een groot fan van voedselavonturen, ben ik hier om jullie te vertellen dat een opgeblazen gevoel geen reden hoeft te zijn om je sportieve aspiraties op te geven. Maar laten we eerlijk zijn, niemand wil klinken als een symfonie van scheetgeluiden tijdens een belangrijke wedstrijd, toch?

Als sportdiëtiste begrijp ik hoe belangrijk het is om tijdens het fietsen de juiste brandstof binnen te krijgen. Snacks kunnen een cruciale rol spelen in het behouden van energie en het verbeteren van je prestaties op de fiets. In dit artikel zal ik enkele geweldige snacks voorstellen die speciaal zijn ontworpen voor sporters, om je

Stresseten kan een uitdaging zijn voor veel sporters. De drang naar ongezonde snacks tijdens stressvolle momenten kan moeilijk te weerstaan zijn. Maar geen paniek, want ik sta voor je klaar! Als sportdiëtiste heb ik enkele waardevolle tips verzameld om je te helpen stresseten te verminderen en je gezonde eetgewoonten op het goede spoor te houden.

Intermittent fasting en sporten zijn populaire onderwerpen in de sport- en gezondheidswereld. Maar is vasten écht voordelig voor sporters, of kan het juist nadelige effecten hebben op je prestaties en herstel? In deze blog bespreek ik als sportdiëtist de impact van intermittent fasting op sportprestaties, de voordelen en nadelen, en hoe je intermittent fasting strategisch

Hé jij! Deze week wil ik het met je hebben over een belangrijke tip die mijn sportieve leven compleet heeft veranderd: bewust zijn van je calorie-inname. Geloof me, ik heb het aan den lijve ondervonden hoe een gebrek aan balans me heeft belemmerd. Maar goed nieuws: ik deel graag mijn inzichten en waardevolle tips met

Als duursporter is het essentieel om je lichaam goed te voeden en te voorzien van de nodige voedingsstoffen. Een van die belangrijke voedingsstoffen is vitamine D, die een cruciale rol speelt bij het behoud van sterke botten, het bevorderen van de spierfunctie en het ondersteunen van het immuunsysteem. Maar wat zijn eigenlijk goede bronnen van