Blog

Het keto-dieet is de laatste jaren enorm populair geworden, vooral bij mensen die snel gewicht willen verliezen. Maar is het ook geschikt voor sporters? Het antwoord is verrassend eenvoudig: nee. Hier lees je waarom het keto-dieet je prestaties eerder schaadt dan helpt en wat je wél kunt doen om energieker en sterker te trainen. Wat […]

Als sporter kan voeding je grootste bondgenoot zijn, maar ook je grootste uitdaging. Voor Jack, een jonge triatleet, was het dat laatste. Toen hij een jaar geleden begon aan zijn voorbereidingen voor zijn allereerste Ironman, worstelde hij met een ongezonde relatie met eten. Calorieën tellen beheerste zijn dag, en zijn energieniveau was verontrustend laag. Maar

Introductie: Sportieve dromen hebben een stevige basis nodig. Voor de 15-jarige Roxanne, een veelbelovende wielrenster in de U17-categorie, speelt voeding een sleutelrol in haar weg naar de top. In de nieuwste aflevering van De Sportvoeding Podcast vertelt ze samen met haar vader Jeroen over hun reis: van mentale uitdagingen en prestatiedruk tot de waarde van

Maag- en darmklachten zijn een bekend maar ongewenst gezelschap voor veel sporters. Misschien heb je het al eens meegemaakt: net als je lekker in je training zit, krijg je plots buikkrampen of – nog vervelender – moet je de bosjes induiken. Het zijn situaties die veel sporters herkennen en die niet alleen gênant, maar ook

  In de derde aflevering van De Sportvoeding Podcast duik ik, Eva Lamot, samen met mijn collega Lara in de vraag: Waarom zou je naar een sportdiëtist gaan? Of je nu sportieve doelen hebt of gewoon beter in je vel wilt zitten, een sportdiëtist kan voor veel meer zorgen dan je misschien denkt. We bespreken

Als je binnenkort meedoet aan een marathon, zoals de bekende marathon van Antwerpen, dan wil je natuurlijk één ding vermijden: de man met de hamer. Dat verschrikkelijke moment komt vaak rond kilometer 30, wanneer je energievoorraad opraakt en je lichaam simpelweg niet meer kan. Maar wist je dat dat niet zozeer met je conditie te

In de allereerste aflevering van De Sportvoeding Podcast deel ik een kant van mezelf die je misschien niet verwacht: mijn persoonlijke verhaal. Van een onzeker tienermeisje tot waar ik nu sta – sportdiëtiste met een eigen praktijk en een hart voor sportvoeding. Maar hoe ben ik hier gekomen? En waarom is sportvoeding zo’n belangrijk deel

Als sporter is het optimaliseren van je voeding essentieel om je prestaties te verbeteren en je doelen te bereiken. Een cruciaal aspect van voedingsplanning is het begrijpen van je caloriebehoeften. In dit blogbericht gaan we dieper in op het belang van calorieën berekenen en bieden we een gedetailleerde gids om je te helpen de juiste

Gezonde voeding en sportvoeding zijn twee begrippen die vaak in één adem genoemd worden, maar ze kunnen behoorlijk tegenstrijdig lijken als je ze in verschillende contexten bekijkt. In een standaard gezond eetpatroon draait alles om vezelrijke voedingsmiddelen, terwijl sporters vaak juist kiezen voor snelle koolhydraten en specifieke voedingsopties. In deze blogpost duiken we dieper in

In de wereld van duursporten, waar de prestaties afhankelijk zijn van uithoudingsvermogen en langdurige fysieke inspanning, is voeding een cruciale factor. Een dieet dat de juiste balans van voedingsstoffen biedt, speelt een belangrijke rol in het optimaliseren van trainingen, het bevorderen van herstel en het leveren van de benodigde energie. Eén dieet dat echter voor