Blog

Nuchter trainen om meer vet te verbranden. Een glucosemonitor dragen terwijl je geen diabetes hebt. Elektrolyten in élk glas water. Alles vervangen door de proteïnevariant. Drie dagen detoxsapjes drinken. Vijf dagen niet eten omdat je lichaam zogezegd een “reset” nodig heeft. Of gewoon alle koolhydraten uit je leven verbannen. Welkom op social media, waar voeding

Creatine, collageen, omega 3, vitamine D, magnesium, pre-workout, multivitaminen… Wie regelmatig sport, krijgt tegenwoordig een eindeloze stroom aan supplementen voorgeschoteld. Het ene zou je sterker maken. Het andere zou je herstel versnellen. En uiteraard bestaat er voor zowat elk probleem een potje dat belooft de oplossing te bevatten. Maar welke supplementen werken écht voor sporters?

Veel sporters willen lichter staan, droger worden of hun vetpercentage verlagen. Dat is logisch. In sommige sporten kan een lager lichaamsgewicht of een lager vetpercentage effectief bijdragen aan betere prestaties. Denk aan lopen, fietsen of triatlon, waar je lichaam efficiënt moet bewegen en extra gewicht een rol kan spelen. Toch is er ook een grens.

Wat is Intermittent Fasting precies? Intermittent fasting (IF), ofwel periodiek vasten, is een voedingsstrategie waarbij je wisselt tussen periodes van eten en vasten. Het draait hierbij niet om wat je eet, maar vooral wanneer je eet. Voor sporters is dit onderscheid belangrijk, omdat het voedingsmoment sterk samenhangt met herstel en prestaties. Lees het volledige blogartikel,

Eiwitshakes: de ene zweert erbij, de andere is er huiverig voor. Toch is het één van de meest besproken onderwerpen in sportvoeding. Niet zonder reden, want eiwitten zijn essentieel voor spierherstel, -opbouw én blessurepreventie. Maar wanneer heb je echt een eiwitshake nodig? Welke soorten bestaan er? En hoeveel eiwitten heb je eigenlijk nodig per dag

Grenzen verleggen in het zadel Sommige mensen fietsen voor hun plezier, anderen voor hun gezondheid, en dan zijn er mensen zoals Elias – sportcoach, ultrafietser en geboren doorzetter. In aflevering 8 van de Sportvoeding Podcast neemt hij ons mee in het verhaal van zijn meest recente uitdaging: 24 uur non-stop fietsen op het iconische circuit

Het keto-dieet is de laatste jaren enorm populair geworden, vooral bij mensen die snel gewicht willen verliezen. Maar is het ook geschikt voor sporters? Het antwoord is verrassend eenvoudig: nee. Hier lees je waarom het keto-dieet je prestaties eerder schaadt dan helpt en wat je wél kunt doen om energieker en sterker te trainen. Wat

Als sporter kan voeding je grootste bondgenoot zijn, maar ook je grootste uitdaging. Voor Jack, een jonge triatleet, was het dat laatste. Toen hij een jaar geleden begon aan zijn voorbereidingen voor zijn allereerste Ironman, worstelde hij met een ongezonde relatie met eten. Calorieën tellen beheerste zijn dag, en zijn energieniveau was verontrustend laag. Maar

Sportieve dromen hebben een stevige basis nodig. Voor de 15-jarige Roxanne, een veelbelovende wielrenster in de U17-categorie, speelt voeding een sleutelrol in haar weg naar de top. In de nieuwste aflevering van De Sportvoeding Podcast vertelt ze samen met haar vader Jeroen over hun reis: van mentale uitdagingen en prestatiedruk tot de waarde van goed

Maag- en darmklachten zijn een bekend maar ongewenst gezelschap voor veel sporters. Misschien heb je het al eens meegemaakt: net als je lekker in je training zit, krijg je plots buikkrampen of – nog vervelender – moet je de bosjes induiken. Het zijn situaties die veel sporters herkennen en die niet alleen gênant, maar ook