Als drukke duursporter kan het vinden van tijd om een gezonde lunch klaar te maken een uitdaging zijn. Werk, gezin en trainingen nemen al veel van je tijd in beslag, dus het is begrijpelijk dat je op zoek bent naar eenvoudige en snelle lunchideeën die ook nog eens voedzaam zijn. In deze blogpost delen we […]
7 gezonde Lunchideeën voor op het Werk Meer lezen »
Als sportdiëtist ben ik altijd op zoek naar manieren om atleten te helpen hun prestaties te verbeteren. Eén van de belangrijkste aspecten van een uitgebalanceerd dieet voor duursporters is het verkrijgen van voldoende eiwitten. Eiwitten zijn essentieel voor spierherstel, opbouw en behoud, maar het is belangrijk om te begrijpen dat niet alle eiwitbronnen gelijk zijn.
Het belang van een gevarieerde eiwitconsumptie voor duursporters Meer lezen »
Lieve duursporter, Vandaag wil ik je inspireren met een krachtige waarheid: “Succes is de som van kleine inspanningen, dag in dag uit herhaald.” Deze woorden resoneren diep in mijn hart. Ik zie hoe jij elke dag weer de uitdaging aangaat om het beste uit jezelf te halen. Jij bent vastberaden, volhardend en toegewijd aan jouw
Kleine inspanningen, Groot Succes: De Kracht van Consistentie Meer lezen »
Duursporten zoals hardlopen, fietsen en zwemmen zijn geweldige manieren om fit te blijven en jezelf uit te dagen. Tijdens lange en intense trainingen of wedstrijden kan vermoeidheid echter een grote rol spelen en je prestaties beïnvloeden. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die kunnen helpen vermoeidheid te verminderen en je sportprestaties te optimaliseren. In dit artikel bespreken
Als drukbezette man die gepassioneerd is over duursport, begrijp je als geen ander hoe belangrijk het is om je lichaam te ondersteunen bij het herstel na een intensieve training. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die je kunnen helpen om sneller te herstellen en je klaar te maken voor je volgende sportieve uitdagingen. In deze blog delen
7 Voedingsmiddelen voor een Snel Herstel na je Training Meer lezen »
Voeding is veel meer dan alleen brandstof voor je lichaam. Het is een manier om jezelf te voeden, zowel fysiek als mentaal. Voor mannen die actief bezig zijn met duursport, zoals jij, is het essentieel om te beseffen dat voeding niet alleen gaat om het bereiken van prestatiedoelen, maar ook om het ondersteunen van je
Voed jezelf en Geniet: Het Belang van Voeding voor de duursporter Meer lezen »
Als je denkt dat je je voorbereidt op een marathon, dan denk je waarschijnlijk aan lange loopjes, veel rust en een goede voeding. Maar wat veel mensen niet weten, is dat er veel meer aan komt kijken dan alleen het hardlopen. Om je optimaal voor te bereiden op een marathon, moet je ook werken aan
Hoe bereid je je voor op de marathon? Meer lezen »
Kan je supplementen gebruiken om blessures te voorkomen? Gelatine en vitamine D Vitamine D en gelatine in combinatie met vitamine C zijn zinvol ter preventie van blessures. Ook bevorderen ze het herstel ervan. Vitamine D zorgt samen met calcium en vitamine K voor een goede bot- en peesopbouw. De gemiddelde Belg loopt een tekort aan
Gelatine snoepjes voor een sneller herstel van blessures Meer lezen »
Spieropbouw is een echte uitdaging voor duursporters. Je wil méér spierkracht, maar geen hoger gewicht. Hoe zwaarder je bent, hoe meer energie je verbruikt om een berg op te fietsen, een marathon te lopen of baantjes te trekken. Energie besparen is key in de duursport. Dus hoe zorg je voor meer spieropbouw zonder te moeten
De 8 beste voedingsmiddelen voor spieropbouw Meer lezen »