Introductie:
Sportieve dromen hebben een stevige basis nodig. Voor de 15-jarige Roxanne, een veelbelovende wielrenster in de U17-categorie, speelt voeding een sleutelrol in haar weg naar de top. In de nieuwste aflevering van De Sportvoeding Podcast vertelt ze samen met haar vader Jeroen over hun reis: van mentale uitdagingen en prestatiedruk tot de waarde van goed eten. Dit verhaal is een bron van inspiratie voor ouders, coaches en jonge atleten.
Hoe het begon: De overstap naar wielrennen
Roxanne maakte haar overstap van tennis naar wielrennen toen ze besefte dat tennis te zwaar was, zowel fysiek als mentaal. “Fietsen gaf me vrijheid, zowel individueel als in teamverband,” zegt ze. De structuur en kameraadschap binnen haar wielerteam hebben haar motivatie alleen maar versterkt.
De rol van voeding: Van misvattingen naar resultaten
Na een intens seizoen waarin Roxanne gewichtsverlies en vermoeidheid ervoer, realiseerden zij en haar ouders zich dat haar voedingspatroon niet aansloot bij haar intensieve trainingsschema. Samen met De Sportdiëtist stelde ze een plan op om haar energielevels te verhogen en haar prestaties stabiel te houden.
Wat kun je leren van Roxanne?
- Voeding gaat niet alleen om minder eten
In de wielersport wordt scherp staan vaak geassocieerd met succes, maar Roxanne ontdekte dat dit niet altijd klopt. “Ik had minder energie, verloor spiermassa en mijn prestaties gingen achteruit.” Door meer te eten, maar vooral beter, bleef haar gewicht stabiel en verbeterde haar uithoudingsvermogen. - Mentaliteit maakt het verschil
De samenwerking met een sportpsycholoog heeft Roxanne geholpen om de druk van wedstrijden en de verwachtingen van anderen beter te hanteren. “Je moet leren loslaten en je focussen op je eigen vooruitgang,” zegt ze. - Ouders zijn een cruciale schakel
Jeroen benadrukt hoe belangrijk het is voor ouders om betrokken te zijn bij de begeleiding van hun sportende kinderen. “We hebben veel geleerd over voeding, rust en herstel. Het is teamwork.”
Waarom voeding de sleutel is tot succes
Voeding vormt, samen met training en rust, de basis van Roxanne’s progressie. Ze heeft nu niet alleen meer energie voor haar sport, maar ook voor school en andere activiteiten. De resultaten? Constante prestaties en een sterker lichaam dat klaar is voor de toekomst.
Jouw volgende stap: Begin met kennis
Ben jij een ouder of coach die een jonge atleet wil ondersteunen? Download ons gratis e-book met praktische tips over sportvoeding en ontdek hoe je een gezonde basis legt voor sportieve groei.
