Grenzen verleggen in het zadel
Sommige mensen fietsen voor hun plezier, anderen voor hun gezondheid, en dan zijn er mensen zoals Elias – sportcoach, ultrafietser en geboren doorzetter. In aflevering 8 van de Sportvoeding Podcast neemt hij ons mee in het verhaal van zijn meest recente uitdaging: 24 uur non-stop fietsen op het iconische circuit van Zolder. Wat drijft iemand om letterlijk een etmaal lang op de pedalen te staan? Welke fysieke en mentale obstakels kom je onderweg tegen? En hoe speelt sportvoeding daarin een cruciale rol?
Elias’ verhaal is er eentje van passie, voorbereiding, mentale kracht én slimme voeding. Zijn relaas biedt een unieke inkijk in de wereld van ultra-endurance sport, waar prestaties niet alleen met spieren maar ook met strategie gewonnen worden.
Beluister de aflevering nu op Spotify of Apple Podcasts.
Het verhaal van een ultra-uitdaging
Wie is Elias?
Elias is een sportieve duizendpoot met een achtergrond als sportcoach en een grote liefde voor fietsuitdagingen. Al vijf jaar lang organiseert hij jaarlijks een extreme fietstocht, telkens met een andere invalshoek, maar altijd met hetzelfde doel: zichzelf uitdagen, groeien en plezier maken onderweg.
Van een tocht van 500 kilometer met 10.000 hoogtemeters in de Ardennen tot een duizend kilometer lange route naar Bremen — Elias is niet bang om buiten de gebaande paden te treden. Dit jaar ging hij nog een stap verder: 24 uur lang fietsen op het afgesloten en verkeersvrije circuit van Zolder. Een parcours van net geen 4 kilometer per ronde, eindeloos herhaald.
Waarom 24 uur fietsen?
De keuze voor een 24-uursrit was niet willekeurig. Voor Elias ging het niet enkel om fysieke uithouding, maar ook om de mentale beleving. “Ik wou eens op een circuit fietsen. Geen verkeer, geen obstakels. Gewoon fietsen. En dan dacht ik: waarom niet ineens een etmaal lang?”
Wat anderen als eentonig of zelfs saai zouden beschouwen, zag Elias als een kans om zijn grenzen te verleggen. De keuze voor Zolder was iconisch, met nachtelijke verlichting en een gesloten parcours dat veiligheid en rust bood.
Voeding: het sleutelstuk in de puzzel
Een 24-uursrit stelt extreme eisen aan het lichaam – en dus ook aan de voeding. Waar Elias in eerdere uitdagingen nog grotendeels rekende op vaste voeding, schakelde hij nu voor het eerst volledig over op een uitgekiende sportvoedingsstrategie, met gels van 45 gram koolhydraten per stuk.
Door elk uur twee gels te nemen, aangevuld met elektrolyten en water, kon hij zijn energiepeil op peil houden. “Het eten en drinken is eigenlijk het lastigste van zo’n lange rit. Maar deze keer ging het verrassend goed,” vertelt Elias. Zijn coach hielp hem overstappen van een conservatieve aanpak met 60 gram koolhydraten per uur naar een intensievere strategie met 90 gram – en met succes.
Interessant is ook de rol van cafeïne: bewust ingebouwd in de laatste uren om focus en alertheid te behouden. Maar wel met mate, want teveel cafeïne kan de slaap nadien verstoren – iets wat Elias na de rit ook effectief merkte.
De kracht van voorbereiding
Wat deze uitdaging uniek maakt, is de minutieuze voorbereiding. Elk detail was uitgedacht: van bevoorrading om de drie uur, tot uitgewerkte zakjes met instructies voor het supportteam: “Powerbank aansluiten, bril wisselen, beenstukken aan…” Zelfs plaspauzes waren ingecalculeerd, inclusief het afleren om letterlijk te moeten stoppen – net zoals in het profpeloton.
Daarnaast werd ook rekening gehouden met hydratatie, zouten, warmte, mentale vermoeidheid en mogelijke krampen. De conclusie? De voorbereiding was misschien nog belangrijker dan de prestatie zelf.
Wat kunnen we leren van Elias?
Elias’ verhaal is niet enkel inspirerend voor ultra-atleten, maar ook voor de doorsnee sporter. Het laat zien hoe belangrijk het is om je eigen grenzen te kennen én durven verleggen, maar ook hoe essentieel een goede voorbereiding is. Of je nu traint voor je eerste halve marathon of een 24-uursrit: zonder strategie, geen succes.
Wat deze aflevering bovendien krachtig maakt, is het menselijk aspect. Elias benadrukt hoe belangrijk sport voor hem is – niet enkel fysiek, maar ook mentaal. “Sporten is voor mij een van de weinige dingen waarbij ik echt mentaal tot rust kom,” zegt hij. En dat is misschien wel de mooiste motivatie van allemaal.
Durf ook jouw grenzen te verleggen
Ben jij geïnspireerd geraakt door Elias’ verhaal? Wil jij zelf ontdekken hoe ver je kunt gaan – of het nu gaat om een fysieke uitdaging of het verbeteren van je sportvoeding?
➡️ Abonneer je dan op de Sportvoeding Podcast voor nog meer inspirerende verhalen, praktische tips en wetenschappelijk onderbouwde inzichten.
➡️ Volg me op Instagram voor updates, live Q&A’s en behind-the-scenes content.
➡️ Heb jij een uitdaging op de planning staan? Boek een sportvoedingsconsult en ontdek hoe jij jouw prestaties naar een hoger niveau tilt.
Samen bouwen we aan jouw volgende persoonlijke overwinning – want elke uitdaging begint met een goed plan.
