Mango-Banaan Energizer Smoothie voor Sporters

Hey sportmaatje! Op zoek naar een snelle en heerlijke energie boost voor je workouts? Ik heb hier het perfecte recept voor je: een Mango-Banaan Energizer Smoothie! Met bevroren mango, banaan, yoghurt en een handjevol spinazie, is deze smoothie een ware traktatie voor sporters. Hij zit boordevol voedingsstoffen en is super eenvoudig te maken. Laten we snel aan de slag gaan!

Ingrediënten:

• 1 bevroren mango (in blokjes)
• 1 rijpe banaan
• 150 ml yoghurt (bij voorkeur Griekse yoghurt (2%) of magere yoghurt)
• Een handvol verse spinazieblaadjes
• 50 ml water (optioneel, voor de gewenste consistentie)
• IJs (optioneel, voor extra koelte)

Instructies:

1. Snijd de mango in blokjes en zorg ervoor dat ‘ie goed bevroren is. Als je geen bevroren mango hebt, kun je ook verse mango van tevoren invriezen.
2. Pel de rijpe banaan en hak ‘m in stukjes.
3. Gooi de bevroren mango, banaan, yoghurt en een handjevol spinazie in de blender.
4. Voeg eventueel een beetje water toe als je wilt dat de smoothie wat vloeibaarder is. Wil je dat ‘ie extra koud is? Doe er dan ook wat ijsblokjes bij.
5. Zet de blender aan en mix alles op hoge snelheid tot je een gladde consistentie krijgt.
6. Proef even en als je ‘m wat zoeter wilt hebben, kun je wat honing of ahornsiroop toevoegen.
7. Schenk de smoothie in een glas of bidon en geniet meteen van dit verfrissende drankje.
8. Wil je onderweg kunnen drinken? Gebruik dan een herbruikbaar rietje voor extra gemak.

En voilà! Je Mango-Banaan Energizer Smoothie is klaar om je op te laden voor je volgende training. Deze powerdrank zit boordevol vitamine C uit de mango, kalium uit de banaan en antioxidanten en vezels uit de spinazie. De yoghurt geeft je ook nog eens eiwitten en probiotica voor een gezonde spijsvertering. Dus waar wacht je nog op? Trakteer jezelf op deze heerlijke smoothie en laat die energie door je lichaam stromen. Cheers op een geweldige workout!

Opmerking: Voel je vrij om te experimenteren met extra ingrediënten zoals chiazaad, havermout of proteïnepoeder om je smoothie aan te passen aan jouw smaak en voedingsbehoeften.